H30.6.22(金)気を付けていること
時間にゆとりをもつ→焦っているとイライラして鬱状態になりやすいから。
誰かに対してイライラしたりついカッとなった時は一旦その場から離れて相手と距離を置く→私の場合、カッとなるとつい言い過ぎてしまって相手を傷つけてしまうから。
悩みは、たいていのことは解決するものだと考えるようにする。
悩むのはトイレの中だけとか場所を決める。→私は長時間悩みがちだけど、悩み過ぎるとどんどん落ちていってしまうから。
イライラも怒りも焦りも悩むこともどれもエネルギーを使い過ぎて疲れてしまう。
だからなるべく無駄なエネルギーを消費しないように心掛ける。
H29.3.3(金)自分なりのうつ病防止の訓練
今日は
うつ病防止で
意識的に注意していることを書いていきますね。
今、私が最優先していることはゆとりです。
ゆとり ＞ 緊急性はないけど気になること（私の場合は掃除や模様替えです）
時々
優先順位が逆になってしまいますが、
これからは意識的にゆとりを最優先したいです。
ゆとり ＜ 緊急性はないけど気になること（私の場合は掃除や模様替えです）
あとは、一日一回はリラックス時間を作ることです。
お風呂やお香、水泳、ブログ、
のんびりとした時間を短時間でもいいから作りたいです。
ただ、旦那さんや小1の姫と一緒に過ごしているときは
毎日のんびりとした時間は作れないかもしれません。
5分でもいいから意識してリラックスの習慣を取り入れたいです。
理想は一日一回はリラックスできる時間を作ること。
それと、夜更かしは(金)(土)のみにする。
少しずつでも訓練できたらいいなあ。
★うつ病やそのほかの障害でいま現在も悩んでいる誰かの目にこのブログが止まって何かのお役に立てたらいいなあ・・・なんて大層なことを思いながら終わりにします・・・
★なにかのご縁があってこのブログに目を通してくれた方、今日も読んで下さってありがとうございます。
H29年2月27(月)寂しい気持ち
昨夜、
大好きな俳優さんである佐藤健さんの映画『世界から猫が消えたなら』のＤＶＤを借りて旦那さんと観ました。
私にとっては、内容が少し重くて
観たあとに心にズシーンときました・・・
なんだか後味の悪い気持ちのまま布団に入り、
そしていつの間にか私は眠っていました。
今朝、目が覚めてからなんだか自分の調子がおかしいことに気付きました。
うまくいえませんが、体調がおかしいのです。
風邪とかではなく、
うつ病特有の体調の悪さです。
でも気のせいだと言い聞かせて
気を取り直して実家に行きました。
もう自宅に帰宅しないといけない時間になったのに、
今日は実家から帰りたくない気持ちが強くなってきました。
なんというか、両親と離れるのが寂しい気持ちです。
うつ病で調子が悪い時に感じる寂しさでした。
昨夜の映画が原因かな・・・
はっきりとした原因は分からずじまいで
寂しい気持ちは変わらないまま
我が家の小1の姫が帰宅するので自宅に戻りました。
そして、お香を焚いてなんとなく部屋の模様替えをしているうちに
寂しさ、悲しい気持ちが少しずつなくなっていきました。
ついでにＴＶ台のホコリも掃除していると
いつもの自分に戻っていきました。
原因はよく分からないけど
寂しい気持ちや孤独感、不安が襲ってきたら
少し家の掃除をしようかなと思います。
社労士さんに頼んだ障害年金の申請が先日無事に終わりました。
障害者手帳も申請することにしました。
今の自分を否定せずに受け止める。
まずはそこから。
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H29.2.17(金)お香
昨日からお香を焚いています。
ふと、お香のかおりをかぎたくなって・・・。
独身の頃はよくお香やアロマを自分の部屋で焚いていました。
やっとのことで押入れの奥の段ボールから
お香セットを引っ張り出しました。
押入れから引っ張り出す作業が結構たいへんでしたが
好きな事をするときの苦労は『苦』になりませんでした。
お香の煙が上にあがっていく。
それを眺めるのが昔から好きでじっと見つめていました。
今日も上にあがっていくお香の煙をぼんやり見ました。
小1の娘が帰宅してすぐに
『なんだかお線香のいい香りがする！』と。
そう言われてなんだかうれしかったです。
独身時代はお香を焚くと家族には
『くさい』と言われていたので・・・。
独身時代のお香のかおりは強い香りだったと思います。
香りの好みも変わっていくんですね。
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H29.2.15(水)アウトソーシング
私は最近
体調がいいときのみ
午前中限定でアウトソーシングをしています。
アウトソーシングとは外注作業のことです。
私は主にデータ入力や記事作成を受注しています。
パソコンの扱いには慣れているしもしかしたら
私にもできるかもと思ったからです。
アウトソーシングを初めてから順調に進んでいました。
お小遣い程度ですが少しずつ収入も入ってきました。
依頼者からの指定された記事を作成してその内容が承認されたら
お金が振り込まれる仕組みです。
これまではほとんどの記事が承認されてきました。
ところが昨日に限っては
2000文字の記事を2件ほど作成したら
それが2件とも非承認になりました。
記事作成について自信がついてきた頃だったのでとても落ち込みました。
そしてうつ病特有の疲れも一気にでてきました。
このままではまずい・・・
そう思って作業を中止して休みました。
それでもなかなか疲れやだるさがとれず
晩御飯を食べたあと泥のように眠ってしまいました。
あまり自信過剰になると失敗したときに
落ち込みも激しくなることが分かりました。
私はまだ記事作成の仕事を始めたばかりの初心者。
非承認になっても仕方ない、落ち込むことはない。
そう考えるようにしました。
少しずつ考え方の癖がなおっていくといいなと思います。
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